25% Rabatt zum Jahresstart, noch bis Ende Jänner, Mit dem Code JAN2026
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Mit dem Code JAN2026
Meditation für deinen Alltag
In 4 Wochen zu einer Meditationsroutine,
die zu dir passt und wirklich bleibt.
Ein Online-Kurs für dich, wenn du
endlich mit Meditation starten willst.
langfristig von den Vorteilen von Meditation profitieren möchtest.
eine Meditationsroutine suchst, die wirklich zu dir passt.
Lerne zu
Meditieren
und bleibe dran
Meditation kann dein Leben spürbar verändern...
Weniger Stress
Mehr Gelassenheit
Weniger Grübeln
Mehr Klarheit
Weniger Sorgen
Mehr Zufriedenheit
... aber nur, wenn sie Teil deines Alltags wird.
Nach diesem Kurs wirst du Meditation nicht nur verstehen, sondern regelmäßig praktizieren – und somit wirklich von den positiven Effekten profitieren.
Meditation kann dein Leben spürbar verändern:
Weniger Stress
Mehr Gelassenheit
Weniger Sorgen
Mehr Zufiredenheit
Weniger Grübeln
Mehr Klarheit
Weniger Stress
Weniger Sorgen
Weniger Grübeln
Mehr Gelassenheit
Mehr Zufriedenheit
Mehr Klarheit
Nach diesem Kurs wirst du Meditation nicht nur verstehen, sondern regelmäßig praktizieren – und somit wirklich spürbar von den positiven Effekten profitieren.
Dein Weg
Schritt für Schritt zu deiner
Meditationsroutine
Grundlagen
verstehen
Lernen was Meditation wirklich ist und wie sie für dich wirkt.
Methoden
erleben
Bewährte Techniken ausprobieren und spüren, was für dich funktioniert.
Individuelle Praxis
aufbauen
Mit modularem System
zu deiner persönlichen Meditationspraxis.
Gewohnheit
verankern
Deine Meditationsroutine als Gewohnheit in dein Leben integrieren.
Grundlagen verstehen
Lernen was Meditation wirklich ist und wie sie für dich wirkt.
Methoden erleben
Bewährte Techniken ausprobieren und spüren, was für dich funktioniert.
Individuelle Praxis aufbauen
Mit modularem System
zu deiner persönlichen Meditationspraxis.
Gewohnheit verankern
Deine Meditationsroutine als Gewohnheit in dein Leben integrieren.
Kommt dir das bekannt vor?
Kommt dir das bekannt vor?
Du weißt, dass Meditation dir guttun würde
Du möchtest meditieren, weißt aber nicht genau wie
Du hast es schon einmal versucht – mit Apps, YouTube oder Büchern
Du startest motiviert
… und hörst nach ein paar Tagen oder Wochen wieder aufDein Alltag ist voll, und Meditation rutscht immer wieder nach hinten
Das Problem bist nicht du.
Das Problem ist, dass dir bisher eine klare, alltagstaugliche Struktur gefehlt hat und eine Meditationsroutine die wirklich in dein Leben passt.
Das Problem bist nicht du.
Das Problem ist,
dass dir bisher eine klare,
alltagstaugliche Struktur gefehlt hat
und eine Meditationsroutine
die wirklich in dein Leben passt.
Kommt dir das bekannt vor?
Das Problem bist nicht du.
Das Problem ist,
dass dir bisher eine klare,
alltagstaugliche Struktur gefehlt hat
und eine Meditationsroutine
die wirklich in dein Leben passt.
Dein Ergebnis
In 4 Wochen, nach diesem Kurs
Dein Ergebnis
in 4 Wochen
- nach diesem Kurs
Du hast du eine klare Meditationsroutine, die realistisch in dein Leben passt.
Du weißt du genau wie du meditierst, ohne jedes Mal neu überlegen zu müssen.
Du weißt, warum und wie Meditation wirklich wirkt.
Du kennst die Werkzeuge und Methoden, um dranzubleiben
– auch an stressigen Tagen.
Du hast du eine klare Meditationsroutine, die realistisch in dein Leben passt.
Du weißt du genau wie du meditierst, ohne jedes Mal neu überlegen zu müssen.
Du weißt, warum und wie Meditation wirklich wirkt.
Du kennst die Werkzeuge und Methoden, um dranzubleiben
– auch an stressigen Tagen.
Du spürst das Meditation für dich wirkt und dein Leben bereichert:
Weniger innerer Stress
Mehr Fokus und mentale Klarheit
Ein ruhigerer, weniger getriebener Geist
Eine tiefere Verbindung zu dir selbst
Dieser Kurs ist deine 4-wöchige Meditationsreise.
Eine Reise, die dich zu einer konsistenten Routine und
damit zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Zufriedenheit führt.
Dieser Kurs ist deine
4-wöchige Meditationsreise,
die dich zu einer konsistenten Routine und damit zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Zufriedenheit führt.
Testimonials
Stimmen anderer Meditierender
„Wenn man mit dem Meditieren wirklich beginnen möchte, kann ich die Zusammenarbeit mit Stefan sehr empfehlen.“
- Anna
„Absolut empfehlenswert.
Viele interessante Infos,
gute Praktiken
und Tipps für den Alltag.“
~ Florian
„Dank Stefan wird Meditation alltagstauglich. Die Verknüpfung von wissenschaftlichen Erkenntnissen, Hintergrundwissen und Atemübungen macht es einfach, eine neue Routine aufzubauen.“
- Judith
Worum es in diesem Kurs
wirklich geht:
Worum es in
diesem Kurs
wirklich geht:
Nicht um's „perfekt meditieren“.
Nicht um möglichst lange Sitzungen.
Nicht um spirituelle Konzepte,
die sich gut anhören,
aber im Alltag nichts nutzen.
Sondern um diese drei wesentlichen Dinge.
Sondern um diese
drei wesentlichen Dinge:
Verstehen
was Meditation ist
(und was nicht)
Erleben
wie Meditation wirkt
(körperlich & mental)
Verankern
sodass Meditation langfristig Teil deines Lebens bleibt
Das Ziel dieses Kurses:
Eine Meditationspraxis, die du mit Leichtigkeit umsetzt – langfristig und wirkungsvoll.
Ein Online Kurs der sich wirkliCh lohnt
Starte deine Meditationreise
Was du bekommst:
Hauptkurs
Meditation für deinen Alltag
5 Module
> 3,5 h Videomaterial
Theoretisches Basiswissen
Fundierte Meditationsmethoden
Atemtechniken
Mindset Fundamentals
Hindernisse überwinden
Techniken zum Aufbau von Gewohnheiten
Wert: € 129
Bonus 1
4 zusätzliche Lektionen
Zusätzliche Tipps für deine Praxis
Weitere Atemübungen
Vertiefende Meditationstechniken
Dankbarkeit
Loving-Kindness
Wert: € 28
Bonus 2
Geführte Meditationen
6 Aufnahmen geführter Meditationen
Download als MP3
Für deine Praxis, jederzeit nutzbar
Wert: € 49
Bonus 3
1-on-1 Coaching Session
Individuelle Unterstützung auf deiner Reise
30 Minuten persönliche Begleitung
Raum für Fragen und individuelle Tipps
Wert: € 75
Gesamtwert: € 281,-
Dein Preis: € 129,-
Keine Abos, kein Kleingedrucktes.
Sofortiger & lebenslanger Zugriff auf alle Kursinhalte.
Bist du bereit, Meditation endlich
wirklich in dein Leben zu holen?
Über deinen Trainer
Über deinen
Trainer
Stefan Schott
Seit vielen Jahren praktiziert Stefan Meditation und Achtsamkeit – nicht nur auf dem Kissen, sondern im Alltag. Er erlebte erster Hand, wie wertvoll diese Praxis ist, um die Beziehung zu sich selbst und anderen zu vertiefen und seine Ziele mit Gelassenheit zu erreichen.
Erfahrung & Praxis
Auf seiner Reise hat Stefan zahlreiche Ansätze, Traditionen und Methoden der Meditation und Achtsamkeit kennengelernt – von klassischen Lehren bis hin zu modernen, wissenschaftlich belegten Techniken. Aus dieser Vielfalt hat er seinen eigenen Zugang entwickelt und vermittelt nun eine Praxis, die sowohl tiefgehend als auch alltagstauglich ist.
Mission & Vision
Meditation so zugänglich, verständlich und leicht in den Alltag integrierbar zu machen, dass wirklich jeder davon profitieren kann – unabhängig von Vorerfahrung oder Lebensstil. Ohne Druck, ohne Dogma, dafür mit Freude, Leichtigkeit und spürbarem Nutzen.
Das sagen Menschen die schon mit Stefan meditiert haben
Ich wollte schon immer mit dem Meditieren anfangen, wusste aber nie so recht, wie und wo. Die Meditationen mit Stefan macht es mir leicht, einfach loszulegen. Die geführten Sitzungen helfen mir, nach und nach einen Weg zur Stille zu finden.
~ Thomas P.
Ich war skeptisch, ob ich regelmäßige Meditation in meinen Alltag
integrieren könnte.
Dank der Meditationen hier habe ich jedoch festgestellt, dass ich motiviert bleiben und dranbleiben kann.
~ Nadine N.
Meditation war für mich schon immer ein faszinierendes Thema, und jetzt bin ich richtig begeistert davon. Die regelmäßigen Meditationen und der Austausch mit Anderen helfen mir, mich zu verbessern.
~ Flo M.
Ich wollte schon immer mit dem Meditieren anfangen, wusste aber nie so recht, wie und wo. Die Meditationen mit Stefan macht es mir leicht, einfach loszulegen. Die geführten Sitzungen helfen mir, nach und nach einen Weg zur Stille zu finden.
~ Thomas P.
Ich war skeptisch, ob ich regelmäßige Meditation in meinen Alltag
integrieren könnte.
Dank der Meditationen hier habe ich jedoch festgestellt, dass ich motiviert bleiben und dranbleiben kann.
~ Nadine N.
Meditation war für mich schon immer ein faszinierendes Thema, und jetzt bin ich richtig begeistert davon. Die regelmäßigen Meditationen und der Austausch mit Anderen helfen mir, mich zu verbessern.
~ Flo M.
INhalte im Detail
So ist dieser Kurs aufgebaut
Dieser Kurs begleitet dich in 4 Wochen zu deiner individuellen Meditationsroutine.
Er besteht aus einem Einführungsmodul und 4 aufeinander aufbauenden Hauptmodulen.
Jede Woche bekommst du eine konkrete Meditationsanleitung, mit der du das gelernte direkt umsetzt.
Einführung
Was Meditation wirklich ist (und was nicht)
Warum und wie Meditation für dich wirkt
Warum viele Menschen scheitern – und wie du es anders machst
Wie du den Kurs optimal für dich nutzt
Woche 1
Grundlagen deiner Meditationspraxis
Sitzposition & innere Haltung
Atem & Breathwork Basics
Grundlegende Struktur jeder Meditation
Nach Woche 1 weißt du über die äußere und innere Haltung beim Meditieren Bescheid, hast über deinen Atem gelernt, erste Breathwork-Techniken kennengelernt und startest mit deiner ersten regelmäßigen Meditationspraxis.
Woche 2
Aufmerksamkeit & Fokus
Deinen Geist stabilisieren
Abschweifen als Teil der Praxis
Atemtechniken für Fokus & Entspannung
Nach Woche 2 weißt du, wie du deine Aufmerksamkeit gezielt auf eine Sache richtest, wie du deinen Geist in der Meditation beruhigst und warum es kein Fehler ist, immer wieder abzuschweifen.
Woche 3
Vertiefung deiner Meditationspraxis
Beobachterrolle & offene Wahrnehmung
Body Scan & weiterführende Meditationen
Mehr Freiheit im Umgang mit Gedanken & Emotionen
In Woche 3 vertiefst du deine Praxis. Du begibst dich in eine neue Perspektive, gewinnst Distanz zu deinen Gedanken und lernst mit dem, was ist, gelassener umzugehen.
Woche 4
Integration & Routine
Meditation im Alltag
Habit Building:
so bleibt deine Praxis bestehenBau deine persönliche Meditationsroutine
Wie du Hindernisse überwindest
Dieses Modul unterscheidet diesen Kurs von vielen anderen Angeboten und macht ihn so wirkungsvoll. In Woche 4 verankerst du alles, was du gelernt und erfahren hast und kreierst deine individuelle Meditationsroutine. Nach diesem finalen Modul weißt du wie du deine Meditationsroutine gestaltest, sodass sie langfristig Teil deines Lebens bleibt.
Bonus Videos
Zusätzliche Tipps für deine Praxis
Weitere Atemtechniken für deinen Alltag
Metta-Meditation (Loving-Kindness)
Dankbarkeits-Meditation
Warum dieser Kurs anders ist
und wirklich funktioniert
Warum dieser Kurs anders ist und
wirklich funktioniert
Dieser Kurs will dir nicht
möglichst viele Techniken zeigen.
Stattdessen hilft er dir, eine funktionierende
Meditationsroutine aufzubauen.
Eine Meditationsroutine die bleibt
und dein Leben nachhaltig verändert.
Du lernst:
wie Meditation für dich persönlich funktioniert
wie du bereits mit 5–10 Minuten
echte Wirkung erzielstwie du auch mit Unruhe, Gedanken & Widerstand umgehen kannst
wie du Meditation zur Gewohnheit machst
- anstatt zu einer weiteren Aufgabewie Meditation nicht nur am Kissen,
sondern mitten im Alltag stattfindet
Keine beliebig zusammengewürfelten YouTube Video
Keine einzelnen, unpersönlichen Meditationsanleitungen einer App
Schluss mit Verwirrung und Entscheidungsohnmacht zwischen 100 verschiedenen Methoden
Eine strukturierte Anleitung die dich zu deiner individuellen Routine führt
Ausgewählte Methoden die wirklich funktionieren
Wissenschaftlich basiert und wirklich
im Alltag anwendbar
Für wen dieser Kurs gemacht wurde
Noch unentschlossen?
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du:
mit Meditation beginnen willst, aber nicht weißt wie
schon meditiert hast, aber nie drangeblieben bist
weniger Stress, mehr Klarheit und einen ruhigeren Geist suchst
wenn du nach einer Meditationsroutine suchst die wirklich in deinen Alltag passt
Häufige Fragen
Ich habe noch nie meditiert – ist der Kurs für mich geeignet?
Ja, absolut! Der Workshop ist speziell für Einsteiger:innen konzipiert. Du erhältst Schritt für Schritt eine Einführung in verschiedene Meditationstechniken und erfährst, wie du Achtsamkeit einfach in dein Leben integrieren kannst.
Ist der Kurs also nur für Beginner:innen geeignet? Nein, keineswegs. Wenn du bereits etwas Erfahrung im Meditieren mitbringst, ist der Kurs perfekt geeignet, um deine Praxis und weiterzuentwickeln.
Wie schnell kann ich starten?
Sofort nach dem Kauf. Du bekommst direkt Zugriff auf alle Inhalte.
Wie viel Zeit brauche ich täglich?
Du kannst den Kurs grundsätzlich ganz in deinem eigenen Tempo machen.
Meine Empfehlung: Du nimmst dir einmal zu Beginn der Woche etwa 1 Stunde für die Theorie des jeweiligen Moduls und dann 5-10 Minuten täglich für die praktische Umsetzung.
Was wenn ich mal aussetze und den Kurs unterbreche?
Dann steigst du einfach wieder ein. Genau dafür lernst du im Kurs Strategien.
Nach Kauf hast u lebenslang Zugang zu den Kursinhalten. Du kannst also jederzeit wieder einsteigen, von neu beginnen oder einfach dort weitermachen, wo du aufgehört hast.
Kann ich Meditation nicht auch einfach kostenlos mit YouTube Videos lernen?
Natürlich ist Meditation etwas, das man sich auch selbst beibringen und praktizieren kann - etwa über YouTube Videos, Bücher oder Apps.
So habe ich es auch gemacht. Und genau so hat es mich viele Jahre gekostet, bis ich endlich bei einer Routine angekommen bin der ich wirklich konsistent folge und die wirklich wirkt.
Mit diesem Kurs möchte ich dir diesen Umweg ersparen und dir eine Abkürzung zeigen, damit du nicht so wie ich den langen Weg gehen musst.
Ich habe es bisher nicht geschafft zu meditieren - wird dieser Kurs wirklich etwas daran ändern?
Kurze Antwort: Ja, genau für Menschen wie dich ist dieser Kurs gedacht.
Die meisten Menschen scheitern nicht am Meditieren selbst.
Sie scheitern an:
- zu hohen Erwartungen
- zu viel Theorie
- zu komplexen Routinen
- einer Praxis die nicht zu ihnen passt
- fehlender Struktur im Alltag
Genau hier setzt dieser Kurs an.
Hier lernst du:
- eine Meditationsroutine, die wirklich zu dir passt
- wie du auch mit Unruhe, Gedanken & Widerstand umgehen kannst
- wie du Meditation zur Gewohnheit machst – nicht zur Aufgabe
Wie lange sollte man als Anfänger meditieren?
Schon 5 Minuten täglich reichen aus, um erste Effekte zu spüren.
Wichtiger als die Länge einzelner Meditationen, ist eine konsistente Praxis.
Was, wenn ich beim Meditieren nur denke?
Das ist normal. Gedanken gehören zur Meditation und es geht nicht darum diese einfach auszuschalten. Du lernst, mit deinen Gedanken umzugehen und ihnen aus einer neuen Perspektive zu begegnen.
Muss ich im Schneidersitz sitzen?
Nein. Meditation funktioniert auch auf einem Stuhl oder im Liegen.
Im Rahmen dieses Kurses lernst du, wie du Meditation jederzeit, unabhängig von der Sitzposition, in deinem Alltag praktizieren kannst.
Wann merke ich erste Effekte der Meditation?
Viele Menschen spüren nach 2–4 Wochen regelmäßiger Praxis erste Veränderungen.
Spätestens nach 8-12 Wochen treten messbare Veränderungen im Gehirn und Körper auf.
Dein
nächster Schritt
Du musst dein Leben nicht umkrempeln, um zu meditieren.
Du kannst klein anfangen
und eine Meditationsroutine schaffen, die sich deinem Leben anpasst.
Wenn du Meditation nicht nur ausprobieren, sondern wirklich in dein Leben integrieren möchtest, dann ist dieser Kurs dein perfekter Einstieg.
Dein nächster Schritt
Du musst dein Leben nicht umkrempeln, um zu meditieren.
Du darfst klein anfangen – aber klar und bewusst.
Wenn du Meditation nicht nur ausprobieren,
sondern wirklich in dein Leben integrieren möchtest,
dann ist dieser Kurs dein perfekter Einstieg.
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